|
Mapa
strony
jak schudnąć
diety i odchudzanie Diety
- wstęp
Dieta aby
mieć piękne włosy i paznokcie
Dieta
aby cała promienieć!
Dieta aby pozbyć
się "pajączków" z twarzy.
Dieta
aby cieszyć się jędrną skórą.
Dieta
aby skóra była uwodniona jak u nastolatki
Dieta
aby zrzucić "pomarańczowy pancerz" cellulit
Dieta
aby móc z dumą pokazać swój brzuch!
Dieta
aby mieć lepsze trawienie.
Dieta aby
odpędzić od siebie depresję
Dieta
1000 kalorii
Dieta
Andersona = dieta niełączenia
Dieta
antycukrzycowa
Dieta
antywrzodowa
Dieta
antyzaparciowa
Dieta
Brihera - Bannera
Dieta
Cindy Crowford
Dieta
Diamondów
Dieta
łatwostrawna
Dieta
makrobiotyczna
Dieta
niskocholesterolowa
Dieta
niskoenergetyczna
Dieta
plaż południowych
Dieta
rekowalescenta
Dieta
Szwedzka
Dieta
w czasie grypy
Dieta
wysokoenergetyczna
Diety
gwiazd
Lekkie śniadanie
Tłuszcz
dobry i zły
10
rad Beyonce Knowles
Jedzenie na mieście - Wstęp
Jedzenie
na mieście - Kuchnie świata
Jedzenie na mieście - Podsumowanie
Słowniczek
odchudzania
|
|
 Jak
schudnąć - Dieta antyzaparciowa
>
Dieta
antyzaparciowa
Głównym jej celem jest usprawnienie procesu formowania się kału i jego
usuwania poza ustrój organizmu. Z tego też względu obfitować musi w tak
bardzo zbawienny dla naszych jelit błonnik, który nie podlegając trawieniu,
działa jak szczotka, usuwając różne resztki pokarmu ze ścian jelita cienkiego
i grubego oraz odbytu, zapobiegając w ten sposób ich gniciu. Oprócz błonnika,
istotne są jeszcze inne polisacharydy roślinne, takie jak pektyny, gumy,
hemiceluloza czy lignina. W codziennym jadłospisie u człowieka zdrowego
powinno znajdować się ok. 40 g tych złożonych składników, natomiast u
osób, które posiadają problemy z defekacją, ilość ta powinna wzrosnąć
do 50 - 70 gramów dziennie. Dieta, którą za chwilę zaprezentuję, może
być stosowana nie tylko przy zaparciach, ale także w profilaktyce zespołu
jelita drażliwego, schyłkach jelita grubego i tworzenia się nowotworu
jelita grubego oraz zapobieganiu miażdżycy, kamicy żółciowej, cukrzycy
i otyłości (powstałej w wyniku zjadania istnych "bomb kalorycznych", pozbawionych
związków bogatoresztkowych, które wymieniłam już na początku). Polisacharydy
roślinne mają jeszcze jedną zaletę - pęcznieją w żołądku, dając tym samym
uczucie sytości. Poza tym wiążą wodę z treścią jelitową, a także zmniejszają
poziom glukozy, szkodliwego cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Dlatego
tak ważne jest staranne dobieranie pokarmów, gdyż większość z nich jest
wysoko oczyszczona.
Produkty,
które śmiało mogę polecić w diecie antyzaparciowej:
ˇ desery
owocowe, kompoty, galaretki, budynie
ˇ surówki, soki, gotowane warzywa
ˇ potrawy mięsne duszone, smażone bez tłuszczu
ˇ zupy na wywarach z włoszczyzny, jarzynowe, krupniki, mleczne, owocowe
ˇ masło w małych ilościach
ˇ twaróg i ser z odtłuszczonego mleka
ˇ maślanka, odtłuszczone mleko, serwatka
ˇ napary z ziół, słaba herbata i słaba kawa (zbożowa)
ˇ przyprawy: liście laurowe, ziele angielskie, wanilia, cynamon, sól,
sok z cytryny
ˇ powidła, cukier, syropy, dżemy, miód
ˇ galaretki, landrynki, dropsy
ˇ każde warzywa i owoce
ˇ ziemniaki pieczone i gotowane albo puree
ˇ chuda śmietana
ˇ oleje (roślinne): słonecznikowy, rzepakowy, sojowy
ˇ oliwa w niewielkich ilościach
ˇ mięso w galarecie
ˇ chuda szynka i polędwica
ˇ ryby: karaś, lin, leszcz, szczupak, sandacz, karmazyn, dorsz
ˇ nietłuste mięso, np.: konina, królik, cielęcina, wołowina, kurczak,
indyk, gołąb
ˇ jajka - szczególnie białka, bo żółtka tylko w niewielkich ilościach
ˇ chudy biały ser twarogowy
ˇ mleko: zsiadłe, odtłuszczone, świeże
ˇ kefir i jogurt
Produkty,
które są zabronione przy stosowaniu diety antyzaparciowej:
ˇ pasztety
ˇ wszelkiego rodzaju tłuste wędliny
ˇ tłuste ryby
ˇ tłuste mięso: baranina, wieprzowina, podroby, dziczyzna, kaczka, gęś
ˇ zbyt duże ilości żółtek jaj
ˇ tłuste: mleko, kefir i jogurt
ˇ mąka pszenna wysokiego przemiału, kukurydziana, ziemniaczana
ˇ pieczywo, które ma w sobie niewielką zawartość błonnika: jasne, pszenne,
chleb razowy produkowany na miodzie
ˇ słodkości typu: torty, kremy cukiernicze, bita śmietana, kisiele, lody,
ciastka
ˇ potrawy, które są smażone lub pieczone
ˇ zupy na tłustych wywarach
ˇ alkohol, kakao, płynna czekolada, mocna kawa i herbata
ˇ pralinki, cukierki, ciastka, konfitury
ˇ frytki i inne tego rodzaju fast - foody
ˇ tłusta śmietana
ˇ masło z jakąkolwiek zawartością soli
ˇ placki ziemniaczane
Doskonale
też pomaga szklanka wody wypijana na czczo, łyżeczka masła lub miodu albo
też sok z kwaszonej kapusty, przyjmowane albo przed śniadaniem, albo przed
snem.
Diety
- wstęp
Dieta aby mieć piękne włosy i paznokcie
Dieta aby cała promienieć!
Dieta aby pozbyć się "pajączków" z twarzy.
Dieta aby cieszyć się jędrną skórą.
Dieta aby skóra była uwodniona jak
u nastolatki
Dieta aby zrzucić "pomarańczowy pancerz"
cellulit
Dieta aby móc z dumą pokazać swój brzuch!
Dieta aby mieć lepsze trawienie.
Dieta aby odpędzić od siebie depresję
Dieta
1000 kalorii
Dieta
Andersona = dieta niełączenia
Dieta antycukrzycowa
Dieta antywrzodowa
Dieta
antyzaparciowa
Dieta
Diamondów
Dieta
łatwostrawna
Dieta
makrobiotyczna
Dieta
niskocholesterolowa
Dieta
niskoenergetyczna
Dieta
plaż południowych
Dieta
rekowalescenta
Dieta
Szwedzka
Dieta
wysokoenergetyczna
|
