| Mapa
strony
jak schudnąć
diety i odchudzanie Diety
- wstęp
Dieta aby
mieć piękne włosy i paznokcie
Dieta
aby cała promienieć!
Dieta aby pozbyć
się "pajączków" z twarzy.
Dieta
aby cieszyć się jędrną skórą.
Dieta
aby skóra była uwodniona jak u nastolatki
Dieta
aby zrzucić "pomarańczowy pancerz" cellulit
Dieta
aby móc z dumą pokazać swój brzuch!
Dieta
aby mieć lepsze trawienie.
Dieta aby
odpędzić od siebie depresję
Dieta
1000 kalorii
Dieta
Andersona = dieta niełączenia
Dieta
antycukrzycowa
Dieta
antywrzodowa
Dieta
antyzaparciowa
Dieta
Brihera - Bannera
Dieta
Cindy Crowford
Dieta
Diamondów
Dieta
łatwostrawna
Dieta
makrobiotyczna
Dieta
niskocholesterolowa
Dieta
niskoenergetyczna
Dieta
plaż południowych
Dieta
rekowalescenta
Dieta
Szwedzka
Dieta
w czasie grypy
Dieta
wysokoenergetyczna
Diety
gwiazd
Lekkie śniadanie
Tłuszcz
dobry i zły
10
rad Beyonce Knowles
Jedzenie na
mieście - Wstęp
Jedzenie
na mieście - Kuchnie świata
Jedzenie na mieście - Podsumowanie
Zrzuć
6 kilko w miesiąc!
Słowniczek
odchudzania
|
|
 Jak
schudnąć - Dieta antyzaparciowa >
Dieta antyzaparciowa
Głównym jej celem jest usprawnienie procesu formowania się kału i jego usuwania
poza ustrój organizmu. Z tego też względu obfitować musi w tak bardzo zbawienny
dla naszych jelit błonnik, który nie podlegając trawieniu, działa jak szczotka,
usuwając różne resztki pokarmu ze ścian jelita cienkiego i grubego oraz odbytu,
zapobiegając w ten sposób ich gniciu. Oprócz błonnika, istotne są jeszcze inne
polisacharydy roślinne, takie jak pektyny, gumy, hemiceluloza czy lignina. W codziennym
jadłospisie u człowieka zdrowego powinno znajdować się ok. 40 g tych złożonych
składników, natomiast u osób, które posiadają problemy z defekacją, ilość ta powinna
wzrosnąć do 50 - 70 gramów dziennie. Dieta, którą za chwilę zaprezentuję, może
być stosowana nie tylko przy zaparciach, ale także w profilaktyce zespołu jelita
drażliwego, schyłkach jelita grubego i tworzenia się nowotworu jelita grubego
oraz zapobieganiu miażdżycy, kamicy żółciowej, cukrzycy i otyłości (powstałej
w wyniku zjadania istnych "bomb kalorycznych", pozbawionych związków bogatoresztkowych,
które wymieniłam już na początku). Polisacharydy roślinne mają jeszcze jedną zaletę
- pęcznieją w żołądku, dając tym samym uczucie sytości. Poza tym wiążą wodę z
treścią jelitową, a także zmniejszają poziom glukozy, szkodliwego cholesterolu
i trójglicerydów we krwi. Dlatego tak ważne jest staranne dobieranie pokarmów,
gdyż większość z nich jest wysoko oczyszczona. Produkty,
które śmiało mogę polecić w diecie antyzaparciowej:
ˇ desery owocowe, kompoty, galaretki, budynie
ˇ surówki, soki, gotowane warzywa
ˇ potrawy mięsne duszone, smażone bez tłuszczu
ˇ zupy na wywarach z włoszczyzny,
jarzynowe, krupniki, mleczne, owocowe
ˇ masło w małych ilościach
ˇ twaróg
i ser z odtłuszczonego mleka
ˇ maślanka, odtłuszczone mleko, serwatka
ˇ napary z ziół, słaba herbata i słaba kawa (zbożowa)
ˇ przyprawy: liście
laurowe, ziele angielskie, wanilia, cynamon, sól, sok z cytryny
ˇ powidła,
cukier, syropy, dżemy, miód
ˇ galaretki, landrynki, dropsy
ˇ każde warzywa
i owoce
ˇ ziemniaki pieczone i gotowane albo puree
ˇ chuda śmietana
ˇ oleje (roślinne): słonecznikowy, rzepakowy, sojowy
ˇ oliwa w niewielkich
ilościach
ˇ mięso w galarecie
ˇ chuda szynka i polędwica
ˇ ryby: karaś,
lin, leszcz, szczupak, sandacz, karmazyn, dorsz
ˇ nietłuste mięso, np.: konina,
królik, cielęcina, wołowina, kurczak, indyk, gołąb
ˇ jajka - szczególnie białka,
bo żółtka tylko w niewielkich ilościach
ˇ chudy biały ser twarogowy
ˇ
mleko: zsiadłe, odtłuszczone, świeże
ˇ kefir i jogurt
Produkty, które są zabronione przy stosowaniu diety antyzaparciowej:
ˇ pasztety
ˇ wszelkiego rodzaju tłuste wędliny
ˇ tłuste ryby
ˇ tłuste
mięso: baranina, wieprzowina, podroby, dziczyzna, kaczka, gęś
ˇ zbyt duże
ilości żółtek jaj
ˇ tłuste: mleko, kefir i jogurt
ˇ mąka pszenna wysokiego
przemiału, kukurydziana, ziemniaczana
ˇ pieczywo, które ma w sobie niewielką
zawartość błonnika: jasne, pszenne, chleb razowy produkowany na miodzie
ˇ
słodkości typu: torty, kremy cukiernicze, bita śmietana, kisiele, lody, ciastka
ˇ potrawy, które są smażone lub pieczone
ˇ zupy na tłustych wywarach
ˇ
alkohol, kakao, płynna czekolada, mocna kawa i herbata
ˇ pralinki, cukierki,
ciastka, konfitury
ˇ frytki i inne tego rodzaju fast - foody
ˇ tłusta
śmietana
ˇ masło z jakąkolwiek zawartością soli
ˇ placki ziemniaczane
Doskonale też pomaga szklanka wody wypijana na czczo, łyżeczka masła lub miodu
albo też sok z kwaszonej kapusty, przyjmowane albo przed śniadaniem, albo przed
snem. Diety
- wstęp
Dieta aby
mieć piękne włosy i paznokcie
Dieta
aby cała promienieć!
Dieta aby pozbyć się
"pajączków" z twarzy.
Dieta aby cieszyć
się jędrną skórą.
Dieta aby skóra
była uwodniona jak u nastolatki
Dieta
aby zrzucić "pomarańczowy pancerz" cellulit
Dieta
aby móc z dumą pokazać swój brzuch!
Dieta
aby mieć lepsze trawienie.
Dieta aby odpędzić
od siebie depresję
Dieta
1000 kalorii
Dieta
Andersona = dieta niełączenia
Dieta
antycukrzycowa
Dieta antywrzodowa
Dieta
antyzaparciowa
Dieta
Diamondów
Dieta
łatwostrawna
Dieta
makrobiotyczna
Dieta
niskocholesterolowa
Dieta
niskoenergetyczna
Dieta
plaż południowych
Dieta
rekowalescenta
Dieta
Szwedzka
Dieta
wysokoenergetyczna |
