|  Jak
schudnąć - Diety > Dieta
aby odpędzić od siebie depresję >
9.
Dieta aby odpędzić od siebie depresję Sezonowej
depresji można zapobiegać. Należy przede wszystkim wiele przebywać na świeżym
powietrzu. Metod walki z depresją jest kilka. Przedstawię je wszystkie w następnym
artykule, poświęconemu szeroko pojętej depresji. Dziś skupię się tylko na odpowiedniej
diecie. A
więc, do dzieła. Myślę, że ucieszę Cię poniższą informacją: nie szczędź sobie
czekolady! Dlaczego? Bo doskonale pobudza - obfituje w kofeinę, a ma jej w sobie
więcej aniżeli filiżanka kawy! Poza tym uwalnia znaczne ilości serotoniny i endorfiny,
które działają również pobudzająco. Tabliczka pysznej czekoladki powoduje szybkie
uwalnianie się cukru do krwioobiegu, co w ekspresowym tempie dodaje naturalnych
sił. Jest także bogata w żelazo, magnez i potas, które to poprawiają stan nerwów.
I co jeszcze ważne: czekolada nie psuje tak zębów, jak inne słodycze, gdyż prędko
rozpuszcza się w ustach. Nie można pominąć w tym wszystkim również aspektu psychicznego
- widok pysznej czekolady kojarzy się nam z dzieciństwem, a tym samym z poczuciem
bezpieczeństwa. Polecam
ponadto:
1) kasze wszelkiego rodzaju oraz brązowy ryż -> dostarczają wielu potrzebnych
węglowodanów, by "ogrzać" organizm
2) banany i awokado -> zawierają tryptofan
(aminokwas przekształcany w serotoninę - "hormon szczęścia")
3) jajka -> również
obfitują w tryptofan, a także witaminę B2, działającej łagodząco i uspokajająco
na układ nerwowy
4) kiwi i owoce cytrusowe -> źródło witaminy C, podnoszącej
poziom endorfiny (hormonu poprawiającego nastrój i działającego przeciwbólowo)
5) chleb razowy, makarony i pieczywo pełnoziarniste -> bogate w różne składniki
mineralne i makroelementy (magnez, selen) oraz błonnik i witaminy z grupy B
6) tłuste ryby (zwłaszcza łosoś i halibut) -> są nieocenionym źródłem kwasów tłuszczowych
omega-3, które poprawiają nastrój i zmniejszają objawy depresji
7) orzechy
i nasiona (np. z dyni i słonecznika) -> posiadają magnez, który doskonale likwiduje
objawy stresu
8) szpinak i natka pietruszki -> obfitują w żelazo, które doskonale
usuwa przygnębienie i apatię.
Pragnę też przedstawić zbiór ziół, które skutecznie wzmacniają nasz układ nerwowy,
dając poczucie odprężenia przez redukcję depresji i stresu: A.
PIERWSIOSNEK LEKARSKI: wspaniały środek na histerię i nadmierne pobudzenie (uwaga,
by nie przedawkować!)
B. RUMIAN SZLACHETNY: nieocenione źródło przyswajalnego
wapnia, który walczy z bezsennością
C. MELISA: wpływa kojąco na ośrodkowy
układ nerwowy - idealna przy migrenie oraz stresie
D. WALERIANA: przynosi
ulgę przy niepokoju i "gonitwie myli" - nie wolno jej jednak zażywać więcej niż
miesiąc bez konsultacji z lekarzem (lub farmaceutą!)
E. WERBENA: pomaga w
stanach wyczerpania organizmu
F. LIPPIA TRÓJLISTNA: podobne właściwości,
co werbena, ale dodatkowo działa rozkurczowo i przeciwzapalnie
G. GUARANA:
ma działanie pobudzające, tonizujące i poprawiające humor (ale uwaga - jeśli źle
działa na Ciebie kofeina, zrezygnuj z przyjmowania guarany, która zawiera śladowe
jej ilości)
H. BAZYLIA: potrafi zmniejszyć uczucie stresu i poprawia zdolność
koncentracji
I. HERBATKA Z MIĘTY: łagodzi napięcie wokół głowy
J. HERBATKA
Z ROZMARYNU: idealny środek na pobudzenie, który poprawia pracę kory nadnerczej,
serca i układu nerwowego (uwaga - nie dla kobiet w ciąży!). Diety
- wstęp
Dieta aby
mieć piękne włosy i paznokcie
Dieta
aby cała promienieć!
Dieta aby pozbyć się
"pajączków" z twarzy.
Dieta aby cieszyć
się jędrną skórą.
Dieta aby skóra
była uwodniona jak u nastolatki
Dieta
aby zrzucić "pomarańczowy pancerz" cellulit
Dieta
aby móc z dumą pokazać swój brzuch!
Dieta
aby mieć lepsze trawienie.
Dieta aby odpędzić
od siebie depresję
Dieta
1000 kalorii
Dieta
Andersona = dieta niełączenia
Dieta
antycukrzycowa
Dieta antywrzodowa
Dieta
antyzaparciowa
Dieta
Diamondów
Dieta
łatwostrawna
Dieta
makrobiotyczna
Dieta
niskocholesterolowa
Dieta
niskoenergetyczna
Dieta
plaż południowych
Dieta
rekowalescenta
Dieta
Szwedzka
Dieta
wysokoenergetyczna | 