|
 Jak
schudnąć - Diety > Dieta
aby odpędzić od siebie depresję >
9. Dieta
aby odpędzić od siebie depresję
Sezonowej
depresji można zapobiegać. Należy przede wszystkim wiele przebywać na
świeżym powietrzu. Metod walki z depresją jest kilka. Przedstawię je wszystkie
w następnym artykule, poświęconemu szeroko pojętej depresji. Dziś skupię
się tylko na odpowiedniej diecie.
A więc, do
dzieła. Myślę, że ucieszę Cię poniższą informacją: nie szczędź sobie czekolady!
Dlaczego? Bo doskonale pobudza - obfituje w kofeinę, a ma jej w sobie
więcej aniżeli filiżanka kawy! Poza tym uwalnia znaczne ilości serotoniny
i endorfiny, które działają również pobudzająco. Tabliczka pysznej czekoladki
powoduje szybkie uwalnianie się cukru do krwioobiegu, co w ekspresowym
tempie dodaje naturalnych sił. Jest także bogata w żelazo, magnez i potas,
które to poprawiają stan nerwów. I co jeszcze ważne: czekolada nie psuje
tak zębów, jak inne słodycze, gdyż prędko rozpuszcza się w ustach. Nie
można pominąć w tym wszystkim również aspektu psychicznego - widok pysznej
czekolady kojarzy się nam z dzieciństwem, a tym samym z poczuciem bezpieczeństwa.
Polecam ponadto:
1) kasze
wszelkiego rodzaju oraz brązowy ryż -> dostarczają wielu potrzebnych węglowodanów,
by "ogrzać" organizm
2) banany i awokado -> zawierają tryptofan (aminokwas przekształcany w
serotoninę - "hormon szczęścia")
3) jajka -> również obfitują w tryptofan, a także witaminę B2, działającej
łagodząco i uspokajająco na układ nerwowy
4) kiwi i owoce cytrusowe -> źródło witaminy C, podnoszącej poziom endorfiny
(hormonu poprawiającego nastrój i działającego przeciwbólowo)
5) chleb razowy, makarony i pieczywo pełnoziarniste -> bogate w różne
składniki mineralne i makroelementy (magnez, selen) oraz błonnik i witaminy
z grupy B
6) tłuste ryby (zwłaszcza łosoś i halibut) -> są nieocenionym źródłem
kwasów tłuszczowych omega-3, które poprawiają nastrój i zmniejszają objawy
depresji
7) orzechy i nasiona (np. z dyni i słonecznika) -> posiadają magnez, który
doskonale likwiduje objawy stresu
8) szpinak i natka pietruszki -> obfitują w żelazo, które doskonale usuwa
przygnębienie i apatię.
Pragnę też
przedstawić zbiór ziół, które skutecznie wzmacniają nasz układ nerwowy,
dając poczucie odprężenia przez redukcję depresji i stresu:
A. PIERWSIOSNEK
LEKARSKI: wspaniały środek na histerię i nadmierne pobudzenie (uwaga,
by nie przedawkować!)
B. RUMIAN SZLACHETNY: nieocenione źródło przyswajalnego wapnia, który
walczy z bezsennością
C. MELISA: wpływa kojąco na ośrodkowy układ nerwowy - idealna przy migrenie
oraz stresie
D. WALERIANA: przynosi ulgę przy niepokoju i "gonitwie myli" - nie wolno
jej jednak zażywać więcej niż miesiąc bez konsultacji z lekarzem (lub
farmaceutą!)
E. WERBENA: pomaga w stanach wyczerpania organizmu
F. LIPPIA TRÓJLISTNA: podobne właściwości, co werbena, ale dodatkowo działa
rozkurczowo i przeciwzapalnie
G. GUARANA: ma działanie pobudzające, tonizujące i poprawiające humor
(ale uwaga - jeśli źle działa na Ciebie kofeina, zrezygnuj z przyjmowania
guarany, która zawiera śladowe jej ilości)
H. BAZYLIA: potrafi zmniejszyć uczucie stresu i poprawia zdolność koncentracji
I. HERBATKA Z MIĘTY: łagodzi napięcie wokół głowy
J. HERBATKA Z ROZMARYNU: idealny środek na pobudzenie, który poprawia
pracę kory nadnerczej, serca i układu nerwowego (uwaga - nie dla kobiet
w ciąży!).
Diety
- wstęp
Dieta aby mieć piękne włosy i paznokcie
Dieta aby cała promienieć!
Dieta aby pozbyć się "pajączków" z twarzy.
Dieta aby cieszyć się jędrną skórą.
Dieta aby skóra była uwodniona jak
u nastolatki
Dieta aby zrzucić "pomarańczowy pancerz"
cellulit
Dieta aby móc z dumą pokazać swój brzuch!
Dieta aby mieć lepsze trawienie.
Dieta aby odpędzić od siebie depresję
Dieta
1000 kalorii
Dieta
Andersona = dieta niełączenia
Dieta antycukrzycowa
Dieta antywrzodowa
Dieta
antyzaparciowa
Dieta
Diamondów
Dieta
łatwostrawna
Dieta
makrobiotyczna
Dieta
niskocholesterolowa
Dieta
niskoenergetyczna
Dieta
plaż południowych
Dieta
rekowalescenta
Dieta
Szwedzka
Dieta
wysokoenergetyczna
|
