| Jak
schudnąć - Diety > Dieta
aby odpędzić od siebie depresję >
9.
Dieta aby odpędzić od siebie depresję Sezonowej
depresji można zapobiegać. Należy przede wszystkim wiele przebywać na świeżym
powietrzu. Metod walki z depresją jest kilka. Przedstawię je wszystkie w następnym
artykule, poświęconemu szeroko pojętej depresji. Dziś skupię się tylko na odpowiedniej
diecie. A
więc, do dzieła. Myślę, że ucieszę Cię poniższą informacją: nie szczędź sobie
czekolady! Dlaczego? Bo doskonale pobudza - obfituje w kofeinę, a ma jej w sobie
więcej aniżeli filiżanka kawy! Poza tym uwalnia znaczne ilości serotoniny i endorfiny,
które działają również pobudzająco. Tabliczka pysznej czekoladki powoduje szybkie
uwalnianie się cukru do krwioobiegu, co w ekspresowym tempie dodaje naturalnych
sił. Jest także bogata w żelazo, magnez i potas, które to poprawiają stan nerwów.
I co jeszcze ważne: czekolada nie psuje tak zębów, jak inne słodycze, gdyż prędko
rozpuszcza się w ustach. Nie można pominąć w tym wszystkim również aspektu psychicznego
- widok pysznej czekolady kojarzy się nam z dzieciństwem, a tym samym z poczuciem
bezpieczeństwa. Polecam
ponadto:
1) kasze wszelkiego rodzaju oraz brązowy ryż -> dostarczają wielu potrzebnych
węglowodanów, by "ogrzać" organizm 2) banany i awokado -> zawierają tryptofan
(aminokwas przekształcany w serotoninę - "hormon szczęścia") 3) jajka -> również
obfitują w tryptofan, a także witaminę B2, działającej łagodząco i uspokajająco
na układ nerwowy 4) kiwi i owoce cytrusowe -> źródło witaminy C, podnoszącej
poziom endorfiny (hormonu poprawiającego nastrój i działającego przeciwbólowo)
5) chleb razowy, makarony i pieczywo pełnoziarniste -> bogate w różne składniki
mineralne i makroelementy (magnez, selen) oraz błonnik i witaminy z grupy B
6) tłuste ryby (zwłaszcza łosoś i halibut) -> są nieocenionym źródłem kwasów tłuszczowych
omega-3, które poprawiają nastrój i zmniejszają objawy depresji 7) orzechy
i nasiona (np. z dyni i słonecznika) -> posiadają magnez, który doskonale likwiduje
objawy stresu 8) szpinak i natka pietruszki -> obfitują w żelazo, które doskonale
usuwa przygnębienie i apatię.
Pragnę też przedstawić zbiór ziół, które skutecznie wzmacniają nasz układ nerwowy,
dając poczucie odprężenia przez redukcję depresji i stresu: A.
PIERWSIOSNEK LEKARSKI: wspaniały środek na histerię i nadmierne pobudzenie (uwaga,
by nie przedawkować!) B. RUMIAN SZLACHETNY: nieocenione źródło przyswajalnego
wapnia, który walczy z bezsennością C. MELISA: wpływa kojąco na ośrodkowy
układ nerwowy - idealna przy migrenie oraz stresie D. WALERIANA: przynosi
ulgę przy niepokoju i "gonitwie myli" - nie wolno jej jednak zażywać więcej niż
miesiąc bez konsultacji z lekarzem (lub farmaceutą!) E. WERBENA: pomaga w
stanach wyczerpania organizmu F. LIPPIA TRÓJLISTNA: podobne właściwości,
co werbena, ale dodatkowo działa rozkurczowo i przeciwzapalnie G. GUARANA:
ma działanie pobudzające, tonizujące i poprawiające humor (ale uwaga - jeśli źle
działa na Ciebie kofeina, zrezygnuj z przyjmowania guarany, która zawiera śladowe
jej ilości) H. BAZYLIA: potrafi zmniejszyć uczucie stresu i poprawia zdolność
koncentracji I. HERBATKA Z MIĘTY: łagodzi napięcie wokół głowy J. HERBATKA
Z ROZMARYNU: idealny środek na pobudzenie, który poprawia pracę kory nadnerczej,
serca i układu nerwowego (uwaga - nie dla kobiet w ciąży!). Diety
- wstęp Dieta aby
mieć piękne włosy i paznokcie Dieta
aby cała promienieć! Dieta aby pozbyć się
"pajączków" z twarzy. Dieta aby cieszyć
się jędrną skórą. Dieta aby skóra
była uwodniona jak u nastolatki Dieta
aby zrzucić "pomarańczowy pancerz" cellulit Dieta
aby móc z dumą pokazać swój brzuch! Dieta
aby mieć lepsze trawienie. Dieta aby odpędzić
od siebie depresję Dieta
1000 kalorii Dieta
Andersona = dieta niełączenia Dieta
antycukrzycowa Dieta antywrzodowa
Dieta
antyzaparciowa Dieta
Diamondów Dieta
łatwostrawna Dieta
makrobiotyczna Dieta
niskocholesterolowa Dieta
niskoenergetyczna Dieta
plaż południowych Dieta
rekowalescenta Dieta
Szwedzka Dieta
wysokoenergetyczna |