|
|
Jak schudnąć - diety, odchudzanie - poradnik. |
|
Mapa
strony Diety
- wstęp
|
|
7. Dieta aby móc z dumą pokazać swój brzuch! Wymarzone wakacje, na dworze plus trzydzieści ileś stopni, leżysz na plaży. Wszystko układa się pomyślnie, humor jest doskonały do momentu aż... trzeba zdjąć spodenki, bluzeczkę i pokazać się wreszcie w bikini. Dla co poniektórych pań to prawdziwy koszmar (minionego lata :-)), który spędza niemal sen z powiek.Patrzysz zazdrosnym okiem na te wszystkie paradująco - chodzące "wieszaki". A Ty? No, tak. Znów wyrzucasz sobie, że po raz kolejny się zaniedbałaś. No i te wcześniejsze "obiecanki cacanki", że już będzie dobrze. Tak było? Czas to zmienić! Udowodniono, iż płaski brzuch to już nie tylko zasługa nużących i długotrwałych treningów na siłowni. Na ratunek przyjdą Ci na pewno: siemię lniane, jogurty, warzywa i... oliwa. I jeszcze jedno: wystający brzuch zdarza się także u szczupłych osób. Często tego przyczyną jest nic innego, jak stres, który powoduje wzmożone odkładanie się tłuszczyku w jamie brzusznej. Wypukłości tego miejsca mogą się pojawiać także w wyniku wzdęć. Koniecznie pokochaj więc odpowiednią dietę. Postaw na tłuszcze nienasycone, odrzuć natomiast nasycone (nic nowego). W związku z tym tak dobieraj produkty, by były bogate w białko, błonnik i wapń, czyli rośliny strączkowe, pestki dyni, słonecznika, a także tłuste rybki i drób. Nie rezygnuj w diecie z grochu i fasoli. Nie spowodują wzdęć, gdy wcześniej wymoczysz je przez ok. dwie godziny w wodzie i będziesz gotować w świeżej. A do potraw dodawaj majeranek i kminek - nie zaszkodzą, a poza tym dodadzą smaku. Gotowane warzywa są szybko trawione, toteż nie zalegają w żołądku, co często wywołuje wzdęcia. Jogurty naturalne obfitują w wapń, który oprócz swej kostnotwórczej funkcji potrafi jeszcze szybko spalać tłuszcz! Najlepszym Twoim sprzymierzeńcem w tej "bitwie" okaże się jednak siemię lniane, które wyglądem przypomina trochę rzeżuszkę. Możesz je dodawać do każdej potrawy. A przydatne jest głównie dlatego, że to prawdziwa kopalnia naturalnego błonnika, który, jak już mówiłam wcześniej, "wypycha" jakby tłuszcz z organizmu. Poza tym siemię daje uczucie sytości i pełności, dzięki czemu szybko nie poczujesz głodu. Jeść jeszcze powinnaś na przykład: zarówno świeże, jak i suszone owoce, dalej roślinki strączkowe, pestki słonecznika i dyni, tłuste ryby, drób, a jako tłuszczu na patelnię używaj tylko oliwy z oliwek. Bezwzględnie omijać należy przede wszystkim alkohol, słodycze, fast - foody, dużej ilości soli oraz potraw widocznie aż ociekających tłuszczem.
Diety
- wstęp
|
||
|
|
||||
