|
 Jak
schudnąć -
Jedzenie
na mieście
- Podsumowanie
Jedzenie
na mieście - Podsumowanie
Prawie zawsze możliwe jest dokonywanie właściwych zamian w restauracjach,
które pozwolą Ci zmniejszyć spożywany tłuszcz i kalorie i schudnąć, pomimo
tego, że od czasu do czasu jadasz na mieście.
Poniżej przedstawiamy ogólne wskazówki, którymi kierować się możesz przy
każdym rodzaju posiłku.
1. Staraj się znaleźć każdą okazję, żeby spożywać warzywa, pytając np.
o dodatkowe sałatki do tortilli lub kebabu.
Z pewnością szybko się pożywisz i mniej zjesz.
2. Kiedy zamawiasz warzywa, pytaj o sparzone lub surowe dania, które
zawierają największe wartości, a jednocześnie najmniej kalorii.
3. Kiedy zmawiasz mięso lub rybę, wybieraj częściej grillowane niż smażone.
4. Wybierz sosy oparte na pomidorach np. sos pomidorowy z dodatkiem bazylii
zamiast sosu carbonara.
5. Wybierz gotowany ryż zamiast smażonego.
6. Wybierz pieczony chleb zamiast smażonego w głębokim tłuszczu.
7. Pij dużo wody, a przed wyjściem z domu zjedz nawet małą warzywna przekąskę.
Nie będziesz głodna i nie napchasz się grzankami, przekąskami w oczekiwaniu
na danie główne.
8. Dzielenie się posiłkiem to wspaniały sposób na urozmaicanie diety
i kontrolowanie swoich porcji.
|
