|
 Jak
schudnąć -
Jedzenie
na mieście - Podsumowanie
Jedzenie
na mieście - PodsumowaniePrawie zawsze możliwe jest dokonywanie
właściwych zamian w restauracjach, które pozwolą Ci zmniejszyć spożywany tłuszcz
i kalorie i schudnąć, pomimo tego, że od czasu do czasu jadasz na mieście. Poniżej
przedstawiamy ogólne wskazówki, którymi kierować się możesz przy każdym rodzaju
posiłku. 1. Staraj się znaleźć każdą okazję, żeby spożywać warzywa, pytając
np. o dodatkowe sałatki do tortilli lub kebabu.
Z pewnością szybko się pożywisz
i mniej zjesz. 2. Kiedy zamawiasz warzywa, pytaj o sparzone lub surowe
dania, które zawierają największe wartości, a jednocześnie najmniej kalorii. 3.
Kiedy zmawiasz mięso lub rybę, wybieraj częściej grillowane niż smażone. 4.
Wybierz sosy oparte na pomidorach np. sos pomidorowy z dodatkiem bazylii zamiast
sosu carbonara. 5. Wybierz gotowany ryż zamiast smażonego. 6. Wybierz
pieczony chleb zamiast smażonego w głębokim tłuszczu. 7. Pij dużo wody,
a przed wyjściem z domu zjedz nawet małą warzywna przekąskę.
Nie będziesz
głodna i nie napchasz się grzankami, przekąskami w oczekiwaniu na danie główne.
8. Dzielenie się posiłkiem to wspaniały sposób na urozmaicanie diety i
kontrolowanie swoich porcji. | 