Jak schudnąć - diety, odchudzanie - poradnik.

Mapa strony

jak schudnąć
diety i odchudzanie

Diety - wstęp

Dieta aby mieć piękne włosy i paznokcie

Dieta aby cała promienieć!

Dieta aby pozbyć się "pajączków" z twarzy.

Dieta aby cieszyć się jędrną skórą.

Dieta aby skóra była uwodniona jak u nastolatki

Dieta aby zrzucić "pomarańczowy pancerz" cellulit

Dieta aby móc z dumą pokazać swój brzuch!

Dieta aby mieć lepsze trawienie.

Dieta aby odpędzić od siebie depresję

Dieta 1000 kalorii

Dieta Andersona = dieta niełączenia

Dieta antycukrzycowa

Dieta antywrzodowa

Dieta antyzaparciowa

Dieta Brihera - Bannera

Dieta Cindy Crowford

Dieta Diamondów

Dieta łatwostrawna

Dieta makrobiotyczna

Dieta niskocholesterolowa

Dieta niskoenergetyczna

Dieta plaż południowych

Dieta rekowalescenta

Dieta Szwedzka

Dieta w czasie grypy
Dieta wysokoenergetyczna

Diety gwiazd

Lekkie śniadanie

Tłuszcz dobry i zły

10 rad Beyonce Knowles

Jedzenie na mieście - Wstęp
Jedzenie na mieście - Kuchnie świata
Jedzenie na mieście - Podsumowanie

Zrzuć 6 kilko w miesiąc!

Słowniczek odchudzania

BODY DETOX Czerwona herbata PU - ERH Liposukcja Endermologia Drenaż limfatyczny Slide Sttyle Guam Elektrostymulacja Body wrapping Agyptos Zabieg cynamonowo - algowy Zabieg z algami Wibrosauna Zabieg firmy Thalgo Algi Laser

Jak schudnąć - Tłuszcz dobry i zły

Tłuszcz dobry i zły:
Organizm człowieka używa tłuszczu przede wszystkim do transportowania cennych witamin.

To jakiego tłuszczu użyjemy jest nie bez wpływu na naszą dietę, zdrowie. Zależy od nich czy będziemy mieli nadwagę by też pomogą nam schudnąć.

Dobre tłuszcze są naturalnie występującymi, tradycyjnymi tłuszczami, które nie zostały przetworzone, uszkodzone przez wysokie temperatury.

Najlepsze z tego rodzaju tłuszczy spotykane są w rybach, orzechach laskowych, nasionach i w świeżym (!) maśle prosto z mleczarni. Te właśnie tłuszcze powinny być składnikiem naszej codziennej diety.

Tłuszcze zwierzęce są źle postrzegane, ale wielu naukowców uważa, że problem przede wszystkim leży w spożywaniu tłuszczy zwierzęcych w połączeniu z niskokalorycznymi warzywami. Z powodu często fatalnych metod chowu, używania antybiotyków i sterydów tłuszcz zwierzęcy powinien być używany z rozwagą w naszej diecie.

Wśród najgorszych "złych"tłuszczy znajduje się margaryna i tłuszcze znalezione w produktach usmażonych. Rafinowane, oleje roślinne również są na liście złych tłuszczy.Te oleje łatwo się utleniają i przetwarzane są przy użyciu wysokich temperatur, co skutkuje utratą zdrowych substancji odżywczych i witamin oraz nadwagą.

Oliwa z oliwek z zimnego tłoczenia "extra virgin" jest natomiast bardzo dobrym tłuszczem.

Takie dobre tłuszcze jak omega-3 (pochodzący wyłącznie z ryb) i omega-6 mogą pomóc w programie utraty wagi, jak i w każdej zdrowej diecie. Wielu naukowców uważa, że problem leży w bilansie. Rzadko niestety jemy tłuszcze omega-3 w porównaniu do innych tłuszczy. Tłuszcze te możemy znaleźć w rybie zimnocieplnej.

Niestety, niektóre z dobrych tłuszczy np. oleje rybne nie mogą być używane do gotowania, ponieważ źle znoszą wysokie temperatury. Jeśli w takiej temperaturze musisz gotować, lepiej będzie, jeśli użyjesz oleju np. arachidowego, oleju kokosowego lub nawet słoniny, która jest bardziej stała.

Oczywiście gotowanie w niskich temperaturach będzie najlepszym wyjściem.