| |
Jak schudnąć - diety, odchudzanie - poradnik. |
|
Mapa
strony Diety
- wstęp
| |
ZRZUĆ
6 KILO W MIESIĄC!
Kiedy jesz dużo produktów zawierających białko i jesteś aktywna fizycznie, to twój organizm potrzebuje sporo energii. Wykorzystali to amerykańscy naukowcy i opracowali prostą dwuetapową kurację. Dzięki niej spalisz zapasy tłuszczu i schudniesz nawet 6 kilogramów w ciągu miesiąca. Etap pierwszy (trwa dwa tygodnie). W twoim codziennym menu powinny się znaleźć przede wszystkim produkty bogate w białko. Dzięki temu uruchomisz spalanie tłuszczu i zaczniesz chudnąć. Ale to nie jest jedyna korzyść dla twego organizmu. Białko wzmacnia także odporność na infekcje i dostarcza wszystkich niezbędnych aminokwasów, w tym tryptofanu, który poprawia nastrój. W codziennym menu nie powinno zabraknąć również warzyw i owoców. Zawierają sporo błonnika - reguluje on pracę układu pokarmowego, zmniejsza przyswajanie tłuszczu. Etap drugi natomiast również trwa dwa tygodnie. Teraz należy wzbogacić menu w węglowodany złożone (np. pełnoziarniste pieczywo, kasze). Dzięki temu wzrośnie tempo przemiany materii. Podczas kuracji pij co najmniej 2,5 litra płynów dziennie. Najlepiej zieloną herbatę, która przyśpiesza spalanie tłuszczu i poprawia metabolizm. Wyłapuje też wolne rodniki, dzięki czemu zapewnia młodość skórze, a także chroni przed wieloma chorobami. Zazwyczaj tyjesz, ponieważ jesz za dużo w stosunku do potrzeb twojego organizmu. W konsekwencji uruchamiasz cykl przemian biochemicznych, które prowadzą do gromadzenia się zapasów tłuszczu. Wpływa to nie tylko na twoją wagę i sylwetkę, ale również na zdrowie (jesteś bardziej narażona na choroby serca, cukrzycę) i urodę (pojawia się cellulit, skóra traci jędrność). Gdy mało się ruszasz i jesz tuczące przekąski, to przybierasz na wadze. Tłuszcz odkłada się na udach, biodrach i brzuchu. Czujesz się ociężała, masz kiepski nastrój. Dlatego "zajadasz" smutki, sięgając po tuczące przekąski, a wskazówka na wadze idzie w górę. Nie lubisz się ruszać, więc twój organizm z dnia na dzień staje się coraz bardziej leniwy, ponieważ nie potrzebuje tak dużo kalorii. Komórki w mięśniach, które przekształcają pożywienie w energię, pracują wolniej. W konsekwencji zaczynasz gromadzić zapasy tłuszczu. A gdy zmienisz styl życia i dietę, to nie przybierasz na wadze i zaczynasz powoli, ale skutecznie chudnąć. W dodatku masz mniejszy apetyt i rzadziej sięgasz po przekąski między posiłkami. Dzięki temu poprawia ci się samopoczucie i jesteś pełna energii. Jesteś też bardziej aktywna fizycznie. W ten prosty sposób przyspieszasz metabolizm. Wystarczy 30 minut ćwiczeń dziennie, by uruchomić spalanie tłuszczu. | ||
| | ||||
